שיטת האימון הפונקציונלי היא שיטה יעילה ביותר המועדפת על מאמני כושר רבים. באימון פונקציונלי בונים תוכנית אימון לכל אדם על פי הצרכים שלו, למשל אם מדובר ברקדנית בלט או שחיין תהיה תוכנית שונה לחלוטין. האימון מתאים לכל סוגי האוכלוסיות ונמתאים גם לאנשים ללא ניסיון המבקשים לחזק את גופם. שיטת האימון התפתחה מעולם השיקום ומטרתה היא לשקם את יכולת התנועה שנפגעה ולשפר את התיפקוד התנועתי של הגוף. בייחוד כשמדובר בגוף שעבר פציעות וכאבים, שיטת אימון זו יכולה ללמד אותו לנוע באופן מיטיב יותר. מטרה נוספת של האימון הפונקציונלי היא חלוקת התנועות באופן שלא ייצור עומס על הגוף גם כשמדובר בפעולות פשוטות ומטלות יום יומיות. על ידי אימון נכון מלמדים את הגוף לנוע באופן אחר ולמעשה מייצרים תבניות תנועה חדשות. התרגילים יוצרים אינטגרציה בין התנועות באופן המדמה את פעולות היום יום בשונה משיטות אימון אשר מבודדים כל תנועה באופן פחות טבעי.
אימון פונקציונלי – מהם המיומנויות עליהם עובדים באימון?
מלבד חיזוק הגוף ושיפור יכולת התנועה, האימון עובד על יכולת המוטוריקה ושיווי המשקל. הגוף מפתח יכולת לבקר את התנועה שלו ולשלוט בה באופן טוב יותר וגם לפתח גמישות ויציבות. היציבות האמיתית נבנית מבפנים, משרירי הליבה. על ידי חיזוק שירירים פנימיים אלו הגוף כולו מתחזק עד השירירים החיצוניים. ככל שהיציבות גדלה כך גם גדל חופש התנועה מפני שהשרירים מפותחים ומשקיעים פחות מאמץ בייצוב הגוף. אימון פונקציונלי הינו דינמי ביותר ועלול להיות מאתגר גם פיזית אך גם מנטלית. האימון משפר את הביטחון ואת תחושת החיוניות והבריאות ואף תורם לניראות ולירידה במשקל. השרירים המייצבים מתחזקים והגוף לומד לייצב את עצמו באופן שלם כמכלול ולא רק חלקים מסויימים. בזמן האימון מאתגרים את השירירים על ידי עבודה עם משקלים שונים ומעלים משקלים עם הזמן לפי הצורך. המכשירים אשר משתמשים עוזרים בשמירה על תבנית התנועה וההדמייה שלה לתנועה הטבעית. אימון פונקציונלי מקצועי מוכח כממוקד ויעיל ביותר והוא אף יכול למנוע כאבים הנובעים מתנועה לא נכונה.
